「2012年1月」のアーカイブ

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます

世の中には、
さまざまなダイエット法がありますが…

下剤や利尿剤などを使用して、
身体の中に溜まった老廃物を出して、
簡単に体重を減らそうと考える方も多いみたいですね。

しかし、こういった方法は
一時的に体重を減らすことができても、
脂肪自体が減ったわけではないので、
決してダイエットに成功したとは言えません！

毎日の生活習慣や食事内容を改善したわけではないので、
またすぐにもとに戻ってしまいます。

下剤などを使用すると、
腸が過度に刺激されてしまい
上手く機能しなくなってしまいます。

すると、
食物からの栄養素をきちんと吸収できなくなり、
不健康な身体になってしまう恐れがあるんですよね。

下剤などの薬を使ったダイエットは
決して身体にいいものではないので、
やめた方がいいと思います。

また、楽にダイエットしたいと思う方の中には
「痩せる薬」を使用する方も見受けられますね。

バングラディシュなどでは
スーパーモデルが愛用している薬などが多く販売されています。

このような薬の中には、
脂肪の吸収を抑制するものや
食欲を抑制するものなど
いろいろなタイプのものがあります。

これらを飲み続けると
激しい下痢などの副作用が起こることがありますので、
自分だけの軽い判断で飲むと危険を生じることになります。
きちんと医師の指導を受けて飲むことをお勧めします。

すぐに痩せたい、
早くダイエット効果を得たいと思う気持ちもわかりますが
間違った薬の使用で、
逆に身体に害を及ぼしてしまっては
何の意味もないのでは…？

ダイエットは、
無理をせず地道にコツコツ行なうことが大切です！

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ウエスト周りの脂肪を落とすには、
ウエストを中心に動かすストレッチ体操が効果的です。

ウエストを意識して肉体を動かすことで、
ウエスト周りの脂肪が燃焼されやすくなり
痩せやすくなります。

体操器具やスポーツジムでも
ウエスト周りの脂肪を落とすシェイプアップは可能ですが、
骨盤シェイプアップでも
ウエストのサイズダウンは目指せますよ。

ウエスト周りの脂肪を燃やすには、
肉体の中央にある骨盤を矯正し血の巡りを良くし、
代謝をアップさせることが重要な意味を持ちます。

上手な骨盤シェイプアップは、
姿勢をチェックしながら焦らずに行います。

まず、脚を肩幅程度に開き、
姿勢を正してまっすぐ立ちます。
次いでこしに手を添え、
ゆっくりと右と左に10回ずつ
こしをねじってみましょう。

骨盤シェイプアップでは、
こしに手を添えて前屈体操をするなど、
ウエストを意識した
ストレッチ体操をすることが基本となります。

骨盤シェイプアップは
定まった法則があるわけでなく、
基本さえ押さえておけば応用は自在です。

どういった体操なら自分に合っているか考えながら、
ウエスト痩せに挑戦しても
いいのではないでしょうか。

骨盤が歪んでいると、
ウエスト周りや下半身太りの原因だけではなく、
冷え性や腰痛などを招きやすくなります。

日常的に意識して骨盤を整える努力を
心掛けられると良いですね。

ウエスト痩せには、
日々ストレッチをするなどの日常の積み重ねが大切です。

普段体操する機会の少ない方も
ぜひ骨盤シェイプアップでウエスト痩せに
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。

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カレーライスや焼肉と同様に
人気食べ物ランキングの上位をキープするラーメン！

ラーメンといえば
麺や具はもちろんのこと、
スープもおいしいですよね！

食通の人は
スープの味を最初に味わうくらいですから、
隠れた主役とも言えますね。

だけど、
ラーメンのスープって
何気に高カロリーだったりします…

ラーメンの種類にもよるのですが
ラードがたくさん溶けているような
こってり系のラーメンの場合は
スープだけでも約200カロリーはあるそうですよ。

ただでさえラーメンは
高カロリーなものが多いのに200カロリーのアップは
結構ラーメン的には痛い数字です。

さらにこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。

しかも困ったことに
塩分高めのものを食べた後って
飲み物もジュースなどの甘いものが欲しくなりがち…

高カロリーに糖分が加われば、
「ダイエットの大敵」
ということはいうまでもありません。

ですから
おいしいラーメンを食べた時、
スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが賢明です。

せいぜいスープを飲むとしても
半分ぐらいにおさえるのが
ダイエット的には無難ですよ。

また食後にのどが渇いても
なるべくお茶や水をチョイスするのが
ダイエットのコツ！

ラーメン屋さんに入ると、
必ずと言っていいほどお冷やお茶が出ますから、
それをお代わりしてやり過ごすのも手です。
水でもラーメンの後なら、
腹にたまって随分満足できますしね…

小さな積み重ねかもしれませんが、
ダイエットに成功する人は
こうした努力をしている人が多いですよ！

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ダイエットはしたいけど、トレーニングはしたくない！
…という方は、たくさんおられるでしょうが、
わしが思うに、トレーニングすることが一番手っ取り早くて、
簡単なダイエットだと思います。

カロリー計算をして、ダイエットをする方もいますが、
毎食、毎食、カロリーのことを考えてご飯をするというのは、
本当に大変なことで、ウエストが満たされないだけではなく、
精神的なストレスもたまってしまいがちです。

それならば、
毎日３食のカロリー計算をしてダイエットをするよりも、
二日に１回、もしくはみっかに１回、
三十分だけダイエットのことを考える方が、
よっぽど簡単だとわしは思うのです。

毎日、ダイエットのことを考えなくて良い！
それで、どれだけ精神的に楽になるか…
みなさまもぜひ一度試してみてください！

それに、これまで
「トレーニングなしでも痩せられる○○ダイエット」が、
数多くは登場し消えていった理由を考えると、
ネーミングだけのダイエット方法が、
いかに商品を売りたい企業の戦略かということがわかると思います。

わしは、実際にトレーニングを始めてみて思ったのですが、
トレーニングは、ダイエットのためだけでなく、
毎日の生活を元気に暮らすためにも、とても効果的です。

トレーニングをしている状態は、体質を軽くしてくれますから、
自然と何をしていても気分が良くなってくるんです。

逆に、トレーニングをしていないと、すぐに体質が疲れてしまって、
気分まで「早く休みたい」「早く座りたい」とだらけがち…

「トレーニングをすると疲れる」と思って、これまでしてこなかった方は、
「トレーニングをすると元気になる」と考えを変えて、
トレーニングしてみてはどうでしょうか？

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成人女性が、２４時間に必要とするカロリーは
1800カロリーが平均なんだそうですが…
皆様ご存知でしたか？

でも、
自分の基礎代謝以下に摂取カロリーを落とせば、
シェイプアップに成功する！というのは、
実は大きな間違いなんですよね！

闇雲にカロリーに気を使い、
食べる事制限するだけのシェイプアップでは、
リバウンドのリスクが高まり、痩せたとしても一時的なことで、
肌や髪、爪のコンディションまで悪化するだけです。

ひどい場合は貧血のような、
体質の内部の問題にまで発展していきます。

さらに、体重と一緒に筋肉も落ちてしまい、
必要とする栄養も不足し、痩せにくい体質になってしまうんですよね。

カロリーの高さにばかり気を取られていると、
シェイプアップに成功したとしても一時的で、
痩せた状態をキープさせることは難しくなってしまうのです。

なので、
面倒であっても、自分で工夫しながら食べる事を作ることが、
シェイプアップ成功の秘訣につながるわけです。

そのためには、食べ物についての知識も必要です。

例えば、どんな食べ物が、
体質にどのような働きをする栄養素や成分が含まれているかを知っていれば、
メニューや料理方法が考えやすく、
また腹八分目でも満足できる食べる事が思いつくようになります。

痩せやすい体質にする為には、脂肪は落とし、
筋肉を鍛える必要があります。

これは筋肉が過剰に摂ったカロリーを燃焼させ、
太りにくい体質にしてくれるからです。

引き締まったスリムな体質を目標にシェイプアップをするなら、
土台になる筋肉が必要になっていきますので、
食べる事の内容も、十分に筋肉が動かせるよう、
栄養を体質が吸収できるように心掛けましょう。

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